Có nhiều cách để làm trắng da bao gồm sử dụng các sản phẩm bôi thoa bên ngoài và bổ sung vitamin C từ bên trong thông qua đường ăn uống. Ngoài việc ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C, nhiều người lựa chọn sử dụng các viên uống bổ sung vitamin C trực tiếp. Tuy nhiên, uống vitamin C trắng da có thật không, uống như thế nào để trắng, hãy cùng giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến việc uống vitamin C trong bài viết dưới đây nhé.
1. Vitamin C có công dụng làm trắng da không?
Vitamin C là một chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn cản quá trình hoạt động của hắc sắc tố melanin bên trong cơ thể. Hắc sắc tố melanin là nguyên nhân hình thành nên các vết nám, sạm, tàn nhang trên da, khiến làn da trở nên sậm màu hơn và thiếu sức sống hơn.
Việc bổ sung vitamin C cho cơ thể sẽ khiến lượng hắc sắc tố melanin bị suy giảm. Không chỉ vậy, vitamin C còn giúp tăng lượng glutathione và vitamin E cho cơ thể, giúp làn da trở nên trắng sáng hơn, căng ẩm hơn.
Như vậy, vitamin C có tác dụng làm trắng da một cách nhanh chóng, giúp làn da trở nên trẻ trung rạng rỡ hơn.
Không chỉ làm trắng da, vitamin C còn có khả năng chống oxy hóa cho da, giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím, ngăn ngừa ung thư da, làm tăng hiệu quả chống nắng cho da.
Vitamin C là một “thần dược” dành cho da mà bạn nên bổ sung theo nhiều đường khác nhau, từ bôi thoa đến ăn uống.
Vitamin C là một chất chống oxy hóa có tác dụng ức chế hoạt động sản xuất Melanin nhờ đó ngăn ngừa da bị tăng sắc tố, dưỡng da sáng đều màu
2. Có những dạng vitamin C uống trắng da nào?
Vitamin C bổ sung theo đường uống được điều chế dưới nhiều dạng khác nhau, bao gồm vitamin C dạng viên nén, vitamin C dạng bột, vitamin C dạng lỏng, vitamin C dạng sủi và vitamin C trong các loại thực phẩm khác.
Vitamin C dạng viên nén
Đây là dạng viên uống vitamin C trắng da phổ biến nhất. Chúng có kích thước nhỏ gọn, dễ dàng mang đi mọi nơi. Tuy nhiên với dạng viên nén, bạn nên nuốt toàn bộ, không nghiền nát hay nhai để đạt hiệu quả tốt nhất.
Một viên nén sẽ có hàm lượng vitamin C là 100mg, 250mg, 500mg, 1000mg hoặc 1500mb.
Sử dụng vitamin C dạng nén là hình thức uống vitamin C trắng da được áp dụng phổ biến
Vitamin C dạng bột
Vitamin C dạng bột có nồng độ vitamin C nguyên chất cao, có thể dễ dàng pha với nước và uống. Mùi vị của vitamin C dạng bột cũng rất dễ uống.
Vitamin C dạng lỏng
Vitamin C dạng lỏng giúp cơ thể có thể được bổ sung vitamin C nhanh chóng nhất. Thông thường, vitamin C dạng lỏng có hàm lượng 500mg/5ml. Tuy nhiên, với dạng lỏng, bạn cần sử dụng các dụng cụ đong đếm để có thể lấy được lượng vừa đủ cho mỗi ngày sử dụng, không nên sử dụng quá liều.
Uống Vitamin C trắng da dạng lỏng được cho là có thể giúp cơ thể được bổ sung vitamin C nhanh chóng nhất
Vitamin C dạng sủi
Vitamin C dạng sủi có thể tan rất nhanh trong nước nên cũng khá tiện lợi khi sử dụng. Một viên sủi vitamin C có chứa khoảng 500mg vitamin C. Nồng độ này khá cao so với mức cần thiết của cơ thể trong 1 ngày. Vì vậy nó thường được sử dụng để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể khi bị cảm, sốt.
Khi uống vitamin C dạng sủi, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn được in trên bao bì hoặc theo sự chỉ dẫn của bác sĩ, dược sĩ để đạt hiệu quả tốt nhất.
Vitamin C có trong thực phẩm
Ngoài các loại vitamin C được điều chế sẵn, bạn có thể chọn uống các loại rau củ quả có chứa vitamin C tự nhiên như trái cây họ cam, chanh, tắc; ớt chuông đỏ; quả kiwi, dâu tây, súp lơ trắng, bông cải xanh, dưa lưới vàng, cà chua, khoai tây, đu đủ, nước ép bưởi, ổi,…
Các loại thực phẩm này không chỉ bổ sung vitamin C mà còn rất nhiều chất dinh dưỡng khác cho cơ thể.
Uống các loại nước ép từ hoa quả chứa vitamin C cũng giúp da “giải phóng” Melanin dư thừa và trắng sáng hơn từ bên trong
3. Những lưu ý khi uống vitamin C trắng da
Dù vitamin C mang đến rất nhiều tác dụng đối với làn da. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả, các bạn cần:
Không lạm dụng viên uống vitamin C trắng da
Hiện nay có nhiều sản phẩm vitamin C dưỡng trắng da dưới dạng viên nén hoặc bột. Tuy nhiên, dạng viên uống vitamin C vẫn là chủ yếu. Dù là dạng nào thì để dưỡng trắng da với cách uống vitamin C thì bạn cần phải tuân thủ đúng liều lượng sử dụng.
Bổ sung thừa vitamin C có thể khiến cơ thể gặp một số vấn đề như mất ngủ, kích động, viêm loét dạ dày, sỏi thận…
Không uống vitamin C với gan động vật
Các chất có trong gan động vật sẽ ngăn cản cơ thể hấp thụ vitamin C, vì vậy bạn có uống bao nhiêu vitamin C nhưng sử dụng nội tạng động vật, đặc biệt là gan lợn thì cũng sẽ không thấy được hiệu quả.
Khi uống vitamin C, bạn nên tránh các món ăn làm từ gan động vật hoặc cố gắng ăn xa thời điểm uống vitamin C nhất có thể.
Trong thời gian uống vitamin C dưỡng trắng, các bạn không nên ăn các món chế biến từ gan động vật
Tuyệt đối không nhai viên uống vitamin C
Viên uống vitamin C dạng nén cần được nuốt, không được nhai. Khi bạn nhai, trong khoang miệng sẽ tiết ra nước bọt có chứa axit, kết hợp với axit từ vitamin C sẽ gây hại cho men răng, từ đó khiến răng bị yếu đi. Bạn chỉ nên uống vitamin C với nước lọc và nuốt cả viên thay vì nhai.
Bạn nên uống vitamin C dạng viên với nước lọc hoặc nuốt. Nếu khó uống với nước thì bạn có thể nghiền viên uống thành bột và pha với nước lọc để uống nhé!
Sử dụng vitamin C tốt với người bị đau dạ dày
Trong vitamin C có tính axit, vì vậy nhiều người bị đau dạ dày e ngại không dám sử dụng. Tuy nhiên, trên thực tế, uống vitamin C trắng da không ảnh hưởng tới dạ dày, thậm chí còn giúp giảm nguy cơ mắc phải vi khuẩn HP.
Uống vitamin C không chỉ giúp dưỡng trắng da mà còn giảm nguy cơ mắc vi khuẩn HP gây đau dạ dày
Không uống chung vitamin C với các loại thuốc kháng sinh
Những người đang điều trị bệnh bằng thuốc kháng sinh không nên uống vitamin C cùng lúc bởi tính axit của vitamin C có thể làm giảm hiệu quả của thuốc kháng sinh. Nếu muốn uống vitamin C thì bạn nên sử dụng cách khi uống thuốc vài tiếng.
Một số đối tượng không nên sử dụng vitamin C
Những người không nên sử dụng vitamin C bao gồm người mắc bệnh sỏi thận, bệnh nhân có giảm men G6PD, bệnh lý về rối loạn tan máu. Vitamin C có thể khiến tình trạng bệnh trở nên phức tạp hơn.
Người bị sỏi thận, có bệnh lý về rối loạn tan máu không nên uống vitamin C
Thận trọng khi kết hợp với các sản phẩm khác
Một số thành phần có thể giúp tăng hiệu quả của vitamin C, ngược lại một số thành phần sẽ khiến hiệu quả của vitamin C suy giảm, bao gồm:
– Vitamin B12: Vitamin C sẽ ngăn cản cơ thể hấp thụ vitamin B12, vì vậy bạn sẽ tốn thêm chi phí mà không đạt được hiệu quả khi sử dụng cùng lúc 2 loại vitamin này.
– Aspirin: Vitamin C giúp làm giảm khả năng hấp thụ thuốc của cơ thể, đồng thời tăng khả năng đào thải của cơ thể, trong khi aspirin sẽ cần nhiều thời gian để hấp thụ thì mới có tác dụng.
Uống nước thật nhiều khi uống Vitamin C
Nếu uống vitamin C mà uống ít nước, cơ thể có thể bị nóng và hình thành mụn nhọt trên da. Vì vậy bạn cần phải uống thật nhiều nước để đạt hiệu quả dưỡng da như mong muốn.
4. Cách uống vitamin C làm trắng da đúng cách
Vitamin C có rất nhiều tác dụng đối với làn da nhưng bạn cần sử dụng đúng cách thì mới thấy được hiệu quả. Dưới đây là một số thông tin về liều lượng, cách uống… để đạt được hiệu quả dưỡng trắng da tốt nhất.
Liều lượng uống Vitamin C mỗi ngày đối với từng đối tượng
Mỗi độ tuổi và giới tính sẽ cần bổ sung một lượng vitamin C khác nhau. Những người ở độ tuổi từ 18 trở lên mới được uống vitamin C trắng da. Liều lượng mỗi ngày như sau:
- Từ 18 tuổi thì liều lượng Vitamin C cần thiết cho mỗi ngày là 65-75mg
- Phụ nữ từ 19 tuổi là 75mg
- Nam giới từ 19 tuổi là 90mg
- Phụ nữ mang thai là 85mg
- Phụ nữ đang cho con bú là 120mg
Nếu có thể, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn về liều lượng phù hợp nhất để đạt hiệu quả dưỡng trắng da tốt nhất.
Uống vitamin C làm trắng da cần thực hiện đúng liều lượng phù hợp với độ tuổi
Cách uống đối với từng dạng Vitamin C
Mỗi dạng bào chế vitamin C sẽ có một cách uống khác nhau, cụ thể như sau:
- Đối với viên uống Vitamin C dạng nén, cần bổ sung nhiều nước cho cơ thể để tránh bị nóng trong
- Đối với Vitamin C dạng bột, bạn nên pha với nước ấm hoặc nước nguội thay vì nước ấm, sau đó hòa tan hoàn toàn bột vitamin C trước khi uống. Cần sử dụng muỗng đo hoặc ly đo để lấy được lượng vitamin C vừa đủ.
- Vitamin C dạng lỏng cũng cần sử dụng dụng cụ đo lường để lấy đúng lượng cần thiết, tránh sử dụng quá liều.
- Viên sủi vitamin C thường có tác dụng tăng cường sức khỏe hơn là làm trắng da. Bạn cũng không nên sử dụng quá 1g mỗi ngày.
Tần suất uống vitamin C trắng da mỗi ngày
Chỉ nên uống vitamin c trắng da một lần mỗi ngày đối với vitamin C dạng nén và có thể chia nhỏ thành nhiều lần đối với vitamin C dạng bột. Sử dụng với liều lượng vừa đủ, không nên uống quá nhiều và không nên uống vitamin C vào buổi tối.
Cần tuân thủ tần suất và liều lượng vitamin C sử dụng mỗi ngày, không lạm dụng quá nhiều
Thời điểm uống vitamin C trắng da
Thời điểm tốt nhất để uống vitamin C trắng da là vào ban ngày, đặc biệt là vào buổi sáng. Không nên uống vitamin C vào buổi tối để tránh đi tiểu đêm hay bị mất ngủ, đau dạ dày, thậm chí là sỏi thận.
Ngoài ra, nên uống vitamin C cách bữa ăn, không uống ngay sau bữa ăn để tránh bị tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, thận yếu, hay loét dạ dày.
Nên uống vitamin C 3 tháng liên tục, sau đó ngưng sử dụng khoảng 1 đến 2 tháng để cơ thể hấp thụ và sử dụng hết lượng vitamin C đã được bổ sung vào cơ thể sau đó mới tiếp tục uống.
Phối hợp Vitamin C với các sản phẩm khác để tăng hiệu quả
Vitamin C sẽ phát huy tác dụng tốt hơn khi kết hợp với một số thành phần khác như vitamin E và ferulic axit, Lcysteine hoặc Glutathione.
Chúng sẽ giúp đào thải các hắc sắc tố ra ngoài, từ đó giúp làn da trắng lên nhanh chóng hơn. Tuy nhiên nếu sử dụng thêm các chất đó thì nên giảm liều lượng vitamin C.
Vitamin C có thể kết hợp với vitamin E để tăng hiệu quả dưỡng trắng
Ngoài ra, các bạn cũng nên kết hợp bổ sung vitamin C làm trắng da thông qua đường bôi thoa, bằng các sản phẩm cao cấp chứa vitamin C. Kem dưỡng nâng tone trắng da mặt ban ngày Lamercy Expert Whitening Day Cream là một lựa chọn lý tưởng, chứa “tổ hợp” dưỡng trắng đỉnh cao gồm vitamin C, chiết xuất trà xanh, chiết xuất cây liên mộc, chắc chắn sẽ giúp bạn sở hữu làn da trắng sáng rạng rỡ mỗi ngày.
5 . Uống bổ sung vitamin C trắng da thông qua các loại thực phẩm
Cách tốt nhất để bạn có thể uống vitamin C trắng da đó là thông qua các loại thực phẩm. Thực phẩm là nguồn bổ sung vitamin C tự nhiên tốt nhất cho cơ thể, đồng thời bổ sung cùng lúc nhiều loại chất dinh dưỡng khác nhau.
Dưới đây là một số loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin C mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
Ổi
Ổi là loại chứa hàm lượng vitamin C cáp nhất trong các loại hoa quả. Không chỉ vậy, nó còn chứa rất các loại dưỡng chất khác như K, Cu, Mg, chất xơ, chất béo hòa tan,…
Bạn có thể ăn hoặc uống nước ép ổi. Trong một quả ổi có thể chứa lượng vitamin C lên tới 200-228mg, gần đủ lượng vitamin C cần bổ sung cho cơ thể trong 1 ngày. Vì vậy chỉ nên uống tối đa 2 quả ổi và tốt nhất là nên uống vào buổi sáng.
Ổi chứa hàm lượng vitamin C rất lớn, bạn có thể uống nước ép ổi hằng ngày để thấy sự thay đổi của làn da sau khoảng 1 tháng
Các loại trái cây họ cam, quýt, tắc, chanh, bưởi
Các loại trái cây có múi như cam, quýt, tắc, chanh, bưởi cũng chứa lượng vitamin C dồi dào. Trong 100g quả có khoảng 50mg vitamin C. Không chỉ chứa nhiều vitamin C, đây còn là những loại quả chứa nhiều nước nên sẽ giúp bổ sung nước cho cơ thể, giúp da căng ẩm, mịn màng hơn.
Các loại trái cây có múi như cam, quýt, tắc, chanh, bưởi cũng chứa lượng vitamin C dồi dào
Ớt chuông đỏ
Trong ớt chuông đỏ có chứa 80-150mg vitamin C. Không chỉ vậy nó còn chứa các chất dinh dưỡng khác như vitamin B6, Sắt và Kali. Bạn có thể sử dụng ớt chuông đỏ để chế biến các món ăn hoặc ăn sống để bổ sung vitamin C cho cơ thể, đồng thời làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể hay đông máu.
Các loại rau họ cải
Các loại rau họ cải vô cùng đa dạng, có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau và cũng chứa rất nhiều vitamin C, tiêu biểu như rau cải xoăn chứa 120mg vitamin C, bông cải xanh chứa 90mg vitamin C.
Những loại thực phẩm này không chỉ giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể, giúp da sáng lên mà còn có thể tăng cường hệ miễn dịch, giúp chống lại nhiều căn bệnh bao gồm ung thư.
Vitamin C cũng có trong các loại rau họ cải, các bạn có thể uống nước ép từ họ rau để thúc đẩy hiệu quả dưỡng trắng
Cà chua
Bạn có thể uống nước ép cà chua mỗi ngày hoặc ăn các món ăn có chứa cà chua. Lượng vitamin C có trong cà chua cũng không kém so với các loại hoa quả kể trên. Không chỉ vậy, trong cà chua có chứa lượng nước lớn, cũng giúp làn da được bổ sung độ ẩm, trở nên mịn màng, căng khỏe hơn.
Trên đây là những thông tin giúp bạn uống vitamin C trắng da đúng cách cũng như các dạng vitamin C mà bạn có thể bổ sung cho cơ thể. Hãy bổ sung vitamin C để có một làn da trắng mịn màng và một cơ thể khỏe mạnh nhé.
*****
Mỹ phẩm Lamercy phân phối độc quyền tại Thẩm mỹ viện Lavender By Chang
Cơ sở Hà Nội: 19 Điện Biên Phủ, phường Điện Biên, quận Ba Đình
Cơ sở TPHCM: 60A Võ Văn Tần, phường 6, quận 3
Hotline: 0902 308 888
Ship hàng toàn quốc./.